O café não resolve o tipo de cansaço que o climatério provoca

O cafezinho nosso de toda hora!

Pois é, eu já fui a pessoa que tomava 2 cafés duplos (um pela manhã e um à tarde) e no intervalo, já nem sabia mais quantos eu havia tomado. Se me perguntar Resolvia? Esse cansaço que nos sentimos o tempo todo no climatério passa? Você tinha mais energia?”

A resposta para todas essas perguntas é não, não resolvia e não resolve.

O que aprendi ao longo dos anos e com meus estudos é que muitas vezes o café pode até atrapalhar, trazer uma agitação que gera confusão, isso mesmo, imagine você cansada e agitada ao mesmo tempo, querendo fazer as coisas, mas seu cérebro e seu corpo não acompanhando, que confusão danada você causou aí dentro, uma briga que não tem ganhador, e que mais sente é seu corpo, o seu humor, a sua mente e a sua auto estima.

No climatério as oscilações hormonais causam justamente essa mistura estranha: cansaço e agitação ao mesmo tempo. E não é falta de força de vontade, é fisiologia mesmo.

O estrogênio ajuda a regular o cortisol, aquele hormônio que deveria estar mais alto de manhã (pra gente acordar com disposição) e ir caindo ao longo do dia (pra gente conseguir relaxar à noite). Quando o estrogênio começa a oscilar, esse ritmo desanda. Aí vem aquela sensação de "cansada, mas elétrica", de corpo exausto e mente acelerada, sem conseguir desligar.

E o café, nessas horas, entra como lenha na fogueira. Ele estimula ainda mais um sistema que já está sobrecarregado, aumenta a agitação, e não devolve a energia que realmente falta — porque essa energia não é falta de estímulo, é desequilíbrio hormonal.

Tem também a progesterona nessa história. Ela é uma das responsáveis pela nossa sensação de calma e por um sono mais profundo. Quando ela cai — e isso geralmente acontece antes mesmo da gente perceber outras mudanças — a gente perde um pouco desse "freio natural". O sono fica mais leve, mais interrompido, e por mais que você durma 8 horas, acorda com a sensação de não ter descansado nada.

Ou seja: seu corpo não está exagerando, e você não está fraca. É um desequilíbrio real, hormonal, que nenhuma dose de cafeína resolve, porque a raiz não está na falta de estímulo, está na falta de regulação.

E aqui é onde eu sempre volto pro mesmo ponto: antes de tentar "dar conta" com mais café, mais força, mais disposição forçada, vale a pena parar e perguntar: o que meu corpo está tentando me dizer?

Você já percebeu essa mistura de cansaço com agitação nos seus dias? Como tem sido pra você? 💛