Vai um cafezinho aí?

O mecanismo da cafeína é o mesmo para todos, mas nem por isso ela afeta da mesma maneira as pessoas, isso se dá em parte pela influência genética.

E como funciona esse mecanismo no nosso organismo?

Nosso cérebro usa a adenosina, um neurotransmissor que indica que você se sente cansado, quanto mais adenosina acumulamos mais cansado nos sentimos. A cafeína funciona como um interruptor da adenosina, impedindo que esta atue no nosso cérebro, deixando-o mais alerta.

Mas como podemos melhor nosso desempenho sem a cafeína?

Como podemos substituir o cafezinho das 15hrs?

Como sabemos nosso cérebro não é muito fã de mudanças, então ele já possui um mecanismo para "combater" essas possíveis mudanças, então para mudarmos esse comportamento de precisar do cafezinho pela manhã ou no meio da tarde precisamos arrumar estratégias para driblar o nosso cérebro e precisamos também de novas estratégias para gerarmos mais energia durante o dia, sem necessitar de uma dose de cafeína extra.

Funciona mais ou menos assim...

Se você toma café todos os dias de manhã, o seu cérebro já associou o cheiro e o ato de preparar o café com a chegada da cafeína, seu cérebro está viciado....

Mas o que fazer então para driblar o nosso cérebro??

• mude os lugares em que você costuma tomar o café se possível, ou saia para andar com seu café;

• de vez em quando tome café descafeinado, para que seu cérebro descafeinado;

• não beba café todos os dias.

E para ter mais energia sem precisar do café foque em alimentos que auxiliam nessa produção extra, como por exemplo, água, água de coco, maçã, banana, ovos, castanhas, chocolate meio amargo (preferencialmente os 70% para cima), entre outros.

Não que um cafezinho vez ou outra faça mal, mas o excesso, como em tudo, pode causar alguns probleminhas de saúde como arritmia, nervosismo, insônia, entre outros.